ダイエットって簡単？ ・・私店長の体験から・・
いくつになってもダイエットに興味の無い女性は少ないのではないでしょうか？
と言っても、最近では男性でも興味のある方も少なくありません。
そのダイエットですが、
ダイエットの基本は何と言っても運動と食事ですよね。
しかし、運動嫌いの方や食事が大好きな方には、どうしても苦手意識があるのかもしれませんね。
でも運動にも効果的なやり方がありますし、食事方法にも効果的なやり方がありますので、あきらめるのはまだ早いです。
今日は少しだけ私店長の経験からその方法をご紹介してみたいと思います。
まずは、
運動嫌いの方には、運動をせざるを得ない環境に自分をおくことも有効です。
そうすると意識せずに自然とダイエットにつながります。
例えば、
毎日歩くことを仕事にするとか、交通機関や車を使わずに自転車や歩きに代えるとか、
あるいは、犬などの散歩の時間を伸ばしたり、犬と競争したり一緒に走ったりするなどです。
また、
食事制限については、無理せずにできる範囲で行うのが長続きの秘訣です。
例えば、一日３回の食事を２回にするとか、一口３０回を目安によく噛んでで食べるとか、
間食はできるだけしないようにお菓子などは見えるところに置かないとか、食事の順番を工夫する
（一番最初に野菜サラダ（繊維質）を一杯食べて、次はタンパク質などのおかずを食べ、最後に炭水化物のご飯やパン・パスタなどを食べる）
とか、などです。
この中で私店長がダイエットに一番効果があったのは、「よく噛んで食べる」ということです。
よく噛むことで、噛んでいるうちに時間とともに脳内の満腹中枢が満足していきますので食べる量が自然と少なくなるのです。
これを続けると、ガリガリとまでは言いませんが、けっこう痩せます。
なんとなく小腹た空いたときに、ガムなどを食べるとけっこうましになるのはそういうことだと思います。。
ちなみに、ダイエット目的での酵素ドリンクやプチ断食なども効果がありますが、
習慣化できなければ一時的なものに終わりますし、お金もそれなりにかかりますのでご注意ください。
当店でも「ビューティ・ヘルス・エンザイム」などの酵素ドリンクをラインナップしていますが、
デトックスや体調管理などの目的で、通常の食事プラスアルファ的にご使用いただくことを前提としています。
プチダイエット（断食）ならまだしも、ダイエット目的で食事をまるまるこれに置き換えてしまうと、健康障害になりかねませんのでご注意下さいね。
以上、ちょっとした店長の経験談でした。